LAVANDA.Šī ir vispopulārākā ēteriskā eļļa gulēšanai un relaksācijai manu pacientu vidū, un mans pirmais vispārējais ieteikums cilvēkiem, kuri vēlas izmēģināt aromterapiju miega laikā.Lavanda ir nomierinoša smarža, kas jau sen ir saistīta ar relaksāciju un miegu un tiek izmantota kā dabisks līdzeklis pret trauksmi.Lavanda, iespējams, ir visstingrāk pētītā ēteriskā eļļa.Spēcīgs pētījumu kopums liecina, ka lavandai ir trauksmi mazinoša vai anksiolītiska iedarbība, kā arī labvēlīga ietekme uz depresiju.Lavanda var arī palīdzēt mazināt sāpes, liecina vairāki pētījumi.Viens nesenais pētījums parādīja, ka aromterapija, izmantojot lavandas eļļu, mazināja vajadzību pēc pretsāpju līdzekļiem 6 līdz 12 gadus vecu bērnu grupā, kas atveseļojās pēc mandeles noņemšanas.Lavandai ir arī nomierinoša iedarbība, kas nozīmē, ka tā var tieši palīdzēt jums aizmigt.Vairāki pētījumi norāda uz lavandas efektivitāti miegā: uzlabo miega kvalitāti, palielina miega daudzumu un paaugstina modrību dienas laikā, tostarp cilvēkiem ar bezmiegu.
VANIĻA.Saldā vaniļas smarža ir pievilcīga daudziem cilvēkiem, un tā jau sen ir izmantota atpūtai un stresa mazināšanai.Vaniļai var būt nomierinoša iedarbība uz ķermeni.Tas var samazināt hiperaktivitāti un nemieru, nomierināt nervu sistēmu un pazemināt asinsspiedienu.Šķiet, ka tas arī palīdz mazināt trauksmi un depresiju, apvienojot gan relaksāciju, gan garastāvokļa paaugstināšanos.Ja cepamo cepumu smarža atslābina un nomierina, vaniļa varētu būt smarža, ko izmēģināt miegā — bez kalorijām!
ROZE un GERĀNIJA.Šīm divām ēteriskajām eļļām ir līdzīgas ziedu smaržas, un ir pierādīts, ka abas mazina stresu un trauksmi gan pašas, gan kombinācijā ar citām ēteriskajām eļļām.Daži miega eksperti iesaka baldriānu kā ēterisko eļļu miega aromterapijai.Baldriāns, ko lieto kā papildinājumu, var būt ļoti labvēlīgs miegam.Par baldriāna priekšrocībām miega un stresa gadījumā es rakstīju šeit.Bet baldriāna smarža ir ļoti smirdīga!Tā vietā iesaku izmēģināt ģerāniju vai rozi.
JASMĪNS.Šķiet, ka jasmīnam ir patīkami ziedu aromāts, kam ir nopietnas miegu veicinošas spējas.Pētījumi liecina, ka jasmīns uzlabo miega kvalitāti un samazina nemierīgo miegu, kā arī palielina modrību dienas laikā.2002. gadā veikts pētījums parādīja, ka jasmīns nodrošina visus šos miega ieguvumus, kā arī samazina trauksmi pat efektīvāk nekā lavanda.
SANDALKOKS.Ar bagātīgu, koksnes, zemes smaržu, sandalkokam ir sena izmantošanas vēsture relaksācijai un trauksmes mazināšanai.Zinātniskie pētījumi liecina, ka sandalkoks var efektīvi mazināt trauksmes simptomus.Pētījumi ir arī parādījuši, ka sandalkokam var būt nomierinoša iedarbība, samazinot nomodu un palielinot ne-REM miega daudzumu.
Ir svarīgi atzīmēt: ir pierādīts, ka sandalkoks arī palielina nomodu un modrību, pat ja tas arī izraisa fizisku relaksāciju.Katrs cilvēks uz smaržām reaģē atšķirīgi.Sandalkoks dažiem cilvēkiem var nodrošināt miega priekšrocības, savukārt citiem tas var veicināt nomodu, uzmanīgu relaksāciju.Ja tā ir jūsu gadījumā, sandalkoks nav piemērots nakts lietošanai, taču varat to izmantot dienas laikā, lai justos relaksēts un modrs.
CITRUS.Līdzīgi kā sandalkokam, šī ir aromātu grupa, kas var būt stimulējoša vai miegu veicinoša atkarībā no jūsu individuālās reakcijas un izmantotās citrusaugļu eļļas veida.Ir pierādīts, ka bergamote, apelsīnu veids, mazina trauksmi un uzlabo miega kvalitāti.Citronu eļļa pētījumos ir pierādījusi trauksmi un depresiju mazinošu iedarbību.Citrusaugļi var palīdzēt dažiem cilvēkiem vieglāk aizmigt, savukārt citiem var šķist, ka šīs svaigās, spilgtās smaržas ir relaksējošas, bet neveicina miegu.Ja citrusaugļu smaržas jūs uzmundrina, nelietojiet tās pirms gulētiešanas, taču apsveriet iespēju tās izmantot dienas laikā, lai jūs justos gan atsvaidzināts, gan relaksēts.
Mūsu uzņēmums var nodrošinātaromterapijas stikla pudeles, ēterisko eļļu stikla pudeles,krējuma pudele, smaržu pudelītes.Pēc tam, kad klients ir izvēlējies sev piemērotu aromātu, mēs varam to apstrādāt un izgatavot gatavo produktu.
Izlikšanas laiks: 27. jūnijs 2022
