Daudzi no maniem pacientiem ir ieinteresēti izmantot ēteriskās eļļas labākam miegam, taču viņi nav pārliecināti, kā to izdarīt.Šeit ir daži vienkārši norādījumi, lai sāktu darbu:
Pievienojiet vannai eļļu.Tas ir lielisks veids, kā iegūt aromterapijas relaksācijas un miega priekšrocības, vienlaikus izmantojot arī siltas mērcēšanas miegu veicinošo efektu.Ielejiet dažus pilienus iecienītākās eļļas vannas ūdenī un ieplānojiet mērcēšanas laiku no 90 minūtēm līdz stundai pirms gulētiešanas.
Izmantojiet difuzoru. Niedru difuzoru kociņiizkliedēs eļļas jūsu istabas gaisā.Parasti jūs pievienojat ūdeni un eļļu ražotāja noteiktajā daudzumā.Izpildiet viņu norādījumus.
Padariet savu miglu.Jūs varat apvienot ēterisko eļļu un ūdeni aaerosola smaržu pudelevai izsmidziniet un izsmidziniet pa istabu, vai piešķiriet gultas veļai vieglu miglu.Es iesaku izsmidzināt spilvena apakšpusi, lai izvairītos no ādas kairinājuma.Uz katru ½ tasi ūdens izmantojiet 4-5 pilienus ēteriskās eļļas vai mazāk, ja smarža ir pārāk spēcīga.
Uzklājiet tieši uz ķermeņa.Dažiem cilvēkiem ir nomierinoši lietot ēteriskās eļļas spiediena vietās, piemēram, plaukstu locītavās vai aiz ausīm, vai izmantot eļļas, lai veiktu vieglu pašmasāžu.(Masāža jūsu gultas partneriem vai no tām arī darbojas lieliski!)Ēteriskās eļļas neatšķaidītā veidā ir ļoti koncentrētas un intensīvas, un tās var kairināt ādu.NELIETOJIET neatšķaidītu ēterisko eļļu uz ādas.Ja plānojat ēteriskās eļļas lietot lokāli uz ķermeņa, pārliecinieties, ka iegādājaties jau atšķaidītu eļļu-jūsu izvēlētas smaržīgās ēteriskās eļļas un nesējeļļas (bieži vien augu eļļas) maisījums.
Lietojot ēteriskās eļļas, pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties.Smarža ir ļoti individuāla pieredze.Katrs no mums uz smaržām reaģē atšķirīgi.Relaksācijai un miegam piemērotas smaržas ir tās, kas liek justies relaksētai un miegainai!Jums var būt nepieciešams eksperimentēt ar dažādām eļļām, pirms atrodat savai nakts rutīnai piemērotāko.Ja aromāts liek jums justies možam un nomodā, tas NAV piemērots miegam.Bet jūs varat to izmantot no rīta, lai palīdzētu jums iesākt savu dienu.Daži aromātiskie produkti ir izplatīti dzīvē, kā arīaromātisko sveču krūzes, aromterapija utt.
Izlikšanas laiks: 27. jūnijs 2022
